頭をほぐすと脳も身体もほぐれる

頭にもコリがあるそうです。スマホやPCの使いすぎだったり、ストレスや考え事などで頭部に疲労がたまるのだそうです。頭部に疲労が溜まると頭皮も硬くなったりするそうです。ほぐせば頭のリフレッシュ、目の疲れやストレスの軽減などにつながるそうです。身体も休まり、肩こりも緩和できるそうです。頭のコリがひどい人は指で触ったときに頭皮がほとんど動かないそうです。

コリを溜めてしまうと血液やリンパの流れが悪くなって、頭痛、眼精疲労、めまい、全身の倦怠感といったことなどが、いろんな不調につながってしまうのだそうです。おでこ、側頭部、後頭部には筋肉があるそうです。そこから上からは帽状腱膜という薄くて上手な組織でまるっと覆われてつながっているそうです。メンタルの状態にも影響しているそうです。

柔軟にしておくことを心がけるといいそうです。頭の筋肉が硬くなると頭皮、筋肉と腱膜、頭蓋骨がギューギューと脳が締め付けられるようになるそうです。頭の筋肉とコリの原因というのは、前頭筋だと表情の疲れや目の疲れ頭頂部は頭の使いすぎ、帽状腱膜、後頭筋はプレッシャー、首や肩こり、側頭筋は我慢、力み、食いしばりなどだそうです。頭皮を緩めるには、耳の上を手のひらで圧迫しながら3回ゆっくり回すそうです。そのまま引き上げて5秒キープするそうです。

はえぎわの中央に両手の指の腹をあてて上下に5往復動かすそうです。中央から耳の前まで4回に分けてやるそうです。首の腹を使って円を描きながら首のつけねから後頭部のでっぱりまでマッサージするそうです。指を立てて、はえぎわから口頭うへ片手ずつ交互に10回なぞっていくそうです。頭がシャッキっとするそうです。ゆっくり丁寧にやるのもいいそうです。

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