頭をほぐすと脳も身体もほぐれる

頭にもコリがあるそうです。スマホやPCの使いすぎだったり、ストレスや考え事などで頭部に疲労がたまるのだそうです。頭部に疲労が溜まると頭皮も硬くなったりするそうです。ほぐせば頭のリフレッシュ、目の疲れやストレスの軽減などにつながるそうです。身体も休まり、肩こりも緩和できるそうです。頭のコリがひどい人は指で触ったときに頭皮がほとんど動かないそうです。

コリを溜めてしまうと血液やリンパの流れが悪くなって、頭痛、眼精疲労、めまい、全身の倦怠感といったことなどが、いろんな不調につながってしまうのだそうです。おでこ、側頭部、後頭部には筋肉があるそうです。そこから上からは帽状腱膜という薄くて上手な組織でまるっと覆われてつながっているそうです。メンタルの状態にも影響しているそうです。

柔軟にしておくことを心がけるといいそうです。頭の筋肉が硬くなると頭皮、筋肉と腱膜、頭蓋骨がギューギューと脳が締め付けられるようになるそうです。頭の筋肉とコリの原因というのは、前頭筋だと表情の疲れや目の疲れ頭頂部は頭の使いすぎ、帽状腱膜、後頭筋はプレッシャー、首や肩こり、側頭筋は我慢、力み、食いしばりなどだそうです。頭皮を緩めるには、耳の上を手のひらで圧迫しながら3回ゆっくり回すそうです。そのまま引き上げて5秒キープするそうです。

はえぎわの中央に両手の指の腹をあてて上下に5往復動かすそうです。中央から耳の前まで4回に分けてやるそうです。首の腹を使って円を描きながら首のつけねから後頭部のでっぱりまでマッサージするそうです。指を立てて、はえぎわから口頭うへ片手ずつ交互に10回なぞっていくそうです。頭がシャッキっとするそうです。ゆっくり丁寧にやるのもいいそうです。

足の疲れは足ほぐしでリラックス

カラダを支えて、いつも靴の中で縮こまっているのが足先だと思います。足の指先をマッサージするだけでも、疲れをとる効果があるそうです。デスクワークでも立ち仕事でも身体の中の余計な水分や老廃物というのは、足下に溜まってしまうそうです。体液循環、排泄機能の低下によってむくみやだるさは、身体の異常なシグナルとなるそうです。

いつも冷えていて体調がすぐれないというのも足先に疲れ成分が溜まっているからだそうです。足ほぐしで血液とリンパの流れを良くして溜め込んだ老廃物を排出するといいそうです。親指から小指まで一本ずつ足の指の付け根に近い部分を持ってぐるぐると回してからスポンと引っ張りぬく指ぬきもオススメだそうです。指圧をしたりするのもいいそうです。足の指と手の指で深く握手するようにして、足首をよく回すのもいいそうです。間接に溜まったような老廃物も流れるようになるそうです。

足首から膝まで、ふくらはぎを下から上に揉み上げたりさすったりするといいそうです。ふくらはぎは第二の心臓だそうなので、血流のポンプ作用を活性化することもできるそうです。膝裏を指で押して刺激するのもいいそうです。太ももも下から上にさするそうです。最後は鼠径部を内側から外側に向かって念入りにさすればいいそうです。下半身で一番大きなリンパ節があるそうです。腰やお尻をとんとんと叩いてあげるといいそうです。

下半身がリラックスするそうです。足の裏には、身体のツボがたくさんあるそうです。両手を使ってイタキモチイイところを自分で探して指圧したり、手の腹で叩いたりして、刺激をしてやるといいそうです。鼠径部は軽くさするよにマッサージするようにしてほしいそうです。